①饭后不要大量喝水:
最好不要在饭后马上喝水,因为饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是
汽水那对身体就更为不好了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。②饭后半小时内不要剧烈运动:
一般饭后半小时不要剧烈运动,避免说跑步、打球、重体力劳作等运动,因为进食后由于食物在胃内消化需要一定时间,过量剧烈运动不利于消化,久而久之还可能出现胃下垂。”但是饭后也不可以经常坐着不运动或是平躺,应当适度的去活动比如散散步“
③饭后不要抽烟:
饭后吸烟容易引发肠胃疾病,饭后吸烟会使胆汁分泌增多导致胆汁性胃炎,时间长了会会使胃粘膜血管收缩,导致酸碱度失去平衡,引起胃肠道疾病。
④饭后不要久坐:
很多人吃完饭以后,直接往沙发上一坐,甚至直接躺下,可能这是很多朋友的日常状态,但是这种习惯并不应该提倡,因为刚吃完饭就久坐,不仅会影响肠胃的消化和吸收,导致消化不良、腹胀,还会引起肥胖。
⑤饭后不要立刻睡觉:
吃完饭后马上睡觉很不好,虽然饭后人很困。正是因为消化系统需要的血液多了,大脑的血液少了,人才会觉得困血流量减少,并且神经不再兴奋,容易导致消化不良、积食等不良反应,所以饭后不要马上睡觉,最好等一个小时后再睡。
⑥饭后不要立刻洗澡:
吃完饭尽量不要马上洗澡,因为吃过饭后人体胃肠道部位的血液循环会加快,促进胃肠道的消化功能,人体其他部位包括脑血管的供血液循环会变慢,人就会
有疲乏困倦的感觉,这时候还是不需 要去洗澡,因为浴室温度很高,会造成缺氧的状况。#饭##茶余饭后##健康解密#